Efectos de la criocompresión sobre la recuperación de entrenamiento de fuerza - Cryopush

La compresión y la aplicación de frío aplicados separadamente han mostrado efectos positivos en la reducción del daño muscular. La combinación de compresión y frío (criocompresión) como modalidad única de recuperación no ha sido examinada. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (DuPont y col, 2017; J Sports Sci Med 16:333-342) cuyo objetivo fue examinar los efectos de aplicar criocompresión sobre la recuperación de una sesión de ejercicio intenso de fuerza. Participaron sujetos aficionados entrenados en fuerza que fueron asignados aleatoriamente a un grupo de criocompresión (CRC) o grupo control (CON). Se llevaron a cabo las evaluaciones antes e inmediatamente después, y a los 60 min, 24 h y 48 h después de una sesión de entrenamiento intenso de fuerza que incluía ejercicios excéntricos. El grupo CRC utilizó crioterapia durante 20 min inmediatamente después del ejercicio, y a las 24 y 48 h, mientras que el grupo control permaneció en reposo en los mismos tiempos. Los resultados mostraron que los niveles de creatina cinasa, dolor muscular, fatiga, calidad de sueño y potencia de salto fueron mejores en el grupo CRC a las 24 y 48 h post-ejercicio. El dolor fue también menor a los 60 min post-ejercicio en el grupo CRC. Los hallazgos sugieren que la criocompresión apoya en la mejora de la recuperación y el rendimiento después de una sesión intensa de ejercicio de fuerza.