Bienestar

En nutrición, hay una verdad incómoda: la mayoría cree que está comiendo "más o menos bien"… hasta que lo mide. Y no se trata de vivir con la calculadora en la mano ni de volver la comida una planilla Excel. Se trata de algo mucho más concreto: reducir el margen de error. Ahí entra la medición de macronutrientes —los famosos "macros"— como una estrategia práctica para alinear lo que comes con lo que quieres lograr: bajar grasa, ganar músculo, rendir mejor entrenando o, simplemente, dejar de improvisar. En este artículo vamos al grano: qué son los macros, por qué importa medirlos, qué errores son los más comunes y cómo una herramienta como la BODYPRO Smart Kitchen puede ayudar a que esto sea más fácil y sostenible en la vida real. 1) ¿Qué son los "macros" y por qué todo el mundo habla de esto? Cuando se habla de macros, se habla de macronutrientes: Proteínas Carbohidratos Grasas Son los nutrientes que consumimos en mayor cantidad y los que, en la práctica, definen gran parte de tu energía diaria, tu saciedad y tu capacidad de recuperación si entrenas. En términos simples (y útiles), se suele trabajar con estas equivalencias energéticas: Proteínas: ~4 kcal por gramo Carbohidratos: ~4 kcal por gramo Grasas: ~9 kcal por gramo Esto permite traducir "lo que hay en el plato" a un número que puedes ajustar con criterio. No es perfecto —la nutrición nunca es una ciencia de laboratorio en la cocina—, pero es suficientemente preciso como para ordenar hábitos y ver resultados. 2) La gran diferencia: contar calorías no es lo mismo que medir macros Contar calorías te dice cuánta energía entra. Medir macros, en cambio, te dice de qué está hecha esa energía. Y esa diferencia se nota: Con más proteína, suele subir la saciedad y se hace más fácil mantener masa muscular cuando estás en déficit calórico (cuando comes menos para bajar grasa). Con carbohidratos bien ajustados, generalmente mejora el rendimiento en entrenamientos intensos, y la recuperación se siente. Con grasas suficientes, evitas caer en dietas demasiado restrictivas que después pasan la cuenta (hambre, antojos, baja adherencia). Para entenderlo bien: no es lo mismo comer "las mismas calorías" en donuts que en un plato completo con buena proteína, verduras y carbohidratos bien medidos. En el papel pueden calzar, pero el cuerpo y el día a día lo sienten distinto. 3) ¿Por qué medir macros funciona? Porque le quita misterio a la alimentación El problema de comer "al ojo" es que el ojo es generoso… y la memoria también. Ejemplos típicos: "Un chorrito de aceite" puede ser 1 cucharadita… o 1 cucharada sopera. Y ahí se disparan las grasas (y las calorías). "Un puñado de frutos secos" cambia completamente según la mano (y los frutos secos son densos, suman rápido). "Un plato de arroz" puede duplicar carbohidratos según el tamaño del plato o cuánto lo compactaste. Entonces, lo que hace la medición no es "obsesionarte", sino hacer consistente lo que antes era variable. Y cuando hay consistencia, puedes: entender por qué te estancaste, ajustar sin adivinar, y sostener una estrategia que no dependa de la suerte. 4) Medir macros con enfoque nutricional: no se trata solo de números Este punto es clave: medir macros no reemplaza comer bien. Puedes "cumplir macros" y aun así alimentarte pobre si basas todo en ultraprocesados. La idea es que la medición sea un marco para ordenar una alimentación de buena calidad: Proteínas: prioriza fuentes de buena calidad y distribúyelas durante el día. Carbohidratos: elige bases que te sienten bien y te permitan rendir (arroz, papa, avena, legumbres, frutas). Grasas: ojo con la calidad; suele convenir priorizar grasas insaturadas (palta, aceite de oliva, frutos secos, pescados). Fibra y micronutrientes: verduras, frutas y legumbres no son "decoración": ayudan con saciedad, digestión y salud metabólica. En resumen: los macros son el mapa, pero la calidad de los alimentos es el camino. 5) ¿Cómo se arman macros de forma práctica (sin complicarse de más)? Una forma ordenada —la que usan muchos nutricionistas deportivos— es esta: Paso 1: definir objetivo y calorías estimadas Mantención: si quieres estabilidad. Déficit: si el foco es bajar grasa. Superávit: si el foco es subir masa muscular con control. Dato útil: muchas veces es mejor partir registrando 7 a 14 días de alimentación realista y ajustar desde ahí, en vez de inventar una pauta ideal que nadie cumple. Paso 2: fijar proteína como base Si entrenas fuerza o buscas recomposición corporal, la proteína suele ser la piedra angular del plan. La cifra exacta depende de tu caso, pero en la práctica se trabaja con rangos por kilo de peso y con foco en adherencia. Paso 3: definir un mínimo razonable de grasas Porque cuando las grasas quedan demasiado bajas, la dieta se vuelve difícil de sostener y puede afectar bienestar general. Paso 4: ajustar carbohidratos según entrenamiento y vida real Los carbohidratos se adaptan a: cuántos días entrenas, qué intensidad, cómo te recuperas, y cuánto necesitas rendir (gimnasio, deportes, trabajo físico, etc.). 6) La parte más importante: medir en gramos (y no "en porciones al ojo") Si hay un cambio que realmente marca diferencia en macro tracking, es este: pasar de estimar a medir en gramos con balanza. Porque: las tazas y cucharas no son consistentes, hay alimentos que se compactan (avena, arroz), y hay grasas "invisibles" que se cuelan si no se controlan (aceites, salsas, aderezos). La balanza no es para restringirte: es para tener una referencia real. Después, con el tiempo, incluso aprendes a estimar mejor sin depender siempre del pesaje. 7) BODYPRO Smart Kitchen: qué es y por qué calza con este enfoque Aquí entra la tecnología. La BODYPRO Smart Kitchen es una balanza inteligente orientada a facilitar el control de porciones y el seguimiento nutricional, pensada para: pesar alimentos con precisión, apoyar el cálculo/seguimiento de calorías y macronutrientes mediante la app FITDAYS+, integrar el control de lo que comes dentro de un ecosistema de seguimiento corporal/nutricional. Y también se destacan características prácticas como capacidad de hasta 5 kg, precisión de 1 g y pantalla a color, además de su integración con la app FITDAYS+. 8) ¿Qué aporta lo "smart" a la nutrición? Menos fricción, más consistencia La mayoría no falla por falta de información; falla por falta de consistencia. Y la consistencia se rompe cuando el proceso es tedioso: pesar, anotar, buscar el alimento, registrar, calcular… Una balanza inteligente apunta a hacer ese circuito más rápido y ordenado. Y eso, en la práctica, se traduce en algo valioso: si medir te toma 30 segundos en vez de 5 minutos, lo vas a hacer más días. Y mientras más días lo haces, más data tienes para ajustar con criterio. 9) Cómo usar una smart kitchen para macros (de forma útil, no rígida) 1) Parte por los "tres sospechosos": aceite, frutos secos y carbohidratos base Si estás estancado, muchas veces el desorden aparece en: aceites/aderezos, frutos secos/mantequilla de maní, arroz/pasta/pan/avena (porciones que se te van de las manos). Pésalos un tiempo y verás rápido dónde se te mueve el número. 2) Sé consistente con crudo vs cocido Este es un error clásico: el peso cambia mucho con la cocción (por el agua). Arroz, pasta, carnes: pesan distinto crudos y cocidos. La recomendación más simple: elige un método y mantente (idealmente, pesa como lo registras). 3) Para meal prep: receta completa, porciones reales Si cocinas para varios días: Pesas ingredientes por separado. Registras la preparación como receta. Defines cuántas porciones reales salen. Divides y listo. Esto es lo que más orden le pone a la semana. 10) Consideraciones importantes (para no confundirse ni cometer errores típicos) Consideración 1: la balanza pesa, pero los macros dependen del alimento elegido en la app En herramientas con app, el número final depende de: que selecciones el alimento correcto (no es lo mismo pollo con piel que pechuga magra), marcas distintas con etiquetas distintas, preparaciones (frito, al horno, con aceite, etc.). Recomendación práctica: si el producto tiene etiqueta nutricional, úsala como referencia para ese alimento en particular. Consideración 2: no busques exactitud quirúrgica En macros, funciona mejor pensar en: proteína consistente día a día, carbohidratos y grasas con flexibilidad, y mirar el promedio semanal más que el "día perfecto". La perfección cansa. La consistencia gana. Consideración 3: si te genera ansiedad, hay que ajustar el método No todo el mundo se lleva bien con el conteo. Si la medición te pone rígido o ansioso, se puede optar por estrategias menos numéricas (plato saludable, porciones, pautas visuales) o usar la medición solo por un tiempo con objetivo educativo. 11) ¿Para quién tiene más sentido medir macros con una smart kitchen? Es especialmente útil si: estás en fase de pérdida de grasa y te cuesta ver progreso, buscas ganar masa muscular sin "subir de más", haces meal prep y necesitas porciones consistentes, entrenas en serio y quieres alinear alimentación con rendimiento, te sirve el orden y los datos, pero sin hacerlo eterno. Puede no ser lo ideal si: tu prioridad hoy es volver a conectar con hambre/saciedad sin números, tienes un contexto clínico que requiere pauta estricta personalizada, el conteo te genera mala relación con la comida. 12) FITDAYS+: registro nutricional y estimación FITDAYS+ funciona como el "centro de mando" de tu registro nutricional: es la app donde la BODYPRO Smart Kitchen deja de ser solo una balanza y pasa a ser una herramienta de control de porciones, porque desde ahí puedes pesar alimentos e ir registrando tu ingesta con estimación de calorías y macronutrientes (proteínas, grasas y carbohidratos) en la misma rutina de cocina. En la práctica, la app incorpora un monitor de nutrición que te permite llevar un historial de lo que comes usando un listado/catálogo de alimentos, y después mirar estadísticas por semana, mes o año, lo que sirve para ver tendencias (más allá del "hoy comí bien/mañana veo"). Medir macros no es moda, es método Al final, medir macros no es volverse maniático: es pasar de la intuición a una estrategia. Y cuando además tienes una herramienta que reduce la fricción —como una smart kitchen pensada para seguimiento nutricional—, el cambio se vuelve más fácil de sostener. La pregunta clave no es "¿tengo que medir para siempre?". La pregunta es: ¿cuánto aprenderías de tu alimentación si la mides bien por 2 a 4 semanas? Para muchos, ese rato basta para ordenar porciones, entender dónde se les va la mano y ajustar con criterio.

En el mundo del cuidado de la piel de alto rendimiento, solemos hablar de ingredientes. Sin embargo, la verdadera innovación no está en qué aplicamos, sino en cómo se comunican esos ingredientes con nuestras células. Hoy en Kinegun, exploramos la frontera de la cosmética médica con el lanzamiento de ROSE PDRN + EXOSOMAS de eniks, un serum que no solo hidrata, sino que “reprograma” la juventud de tu rostro. ¿Qué son los Exosomas? Los Mensajeros del Premio Nobel Imagina que tus células son pequeñas ciudades. Los exosomas son los vehículos de mensajería ultra-rápidos que transportan planos, instrucciones y suministros de una ciudad a otra. Esta tecnología, que le valió el Premio Nobel de Medicina en 2013 a sus investigadores, ha pasado de los laboratorios de regeneración celular avanzada a tu rutina de belleza. A diferencia de otros activos que se quedan en la superficie, los exosomas son nanovesículas (apenas 85 nanómetros de tamaño) que tienen la capacidad de entrar en la célula y entregar una carga regenerativa directamente en el núcleo. Bidens Pilosa: El Renacimiento Vegetal La estrella de nuestra fórmula es el BiocosMed®-BP, un extracto de Bidens Pilosa. Si bien esta planta es conocida en la medicina tradicional, la ingeniería de eniks ha logrado extraer sus exosomas vegetales. ¿Por qué vegetales? Ofrecen una biocompatibilidad excepcional y una pureza ética superior a los de origen animal. La cifra récord: Cada gramo de este activo contiene 2,900 millones de partículas individuales listas para trabajar en tu piel. Efecto “Retinol-Like”: La Bidens Pilosa ofrece resultados similares al retinol en cuanto a renovación celular, pero sin la irritación, siendo ideal incluso para las pieles más sensibles. La Ingeniería del Éxito: PDRN + Exosomas El serum ROSE PDRN + EXOSOMAS exclusivo de eniks no es un producto convencional; es una pieza de ingeniería molecular. Su magia reside en la sinergia: PDRN (Polinucleótidos): Son los “ladrillos” de ADN que proporcionan la materia prima para reparar los tejidos dañados. Exosomas de Bidens Pilosa: Son los “ingenieros” que dirigen esos ladrillos al lugar exacto donde la piel ha perdido firmeza o presenta inflamación. ¿Qué esperar de ROSE PDRN + EXOSOMAS de eniks? Gracias a su densidad de 650 billones de partículas por mililitro y su tamaño controlado de 85.3 nm, este serum penetra profundamente para ofrecer: Reducción de arrugas: Estimula la producción natural de colágeno y elastina. Acción anti-inflammaging: Apaga los incendios invisibles de la piel que causan el envejecimiento prematuro. Recuperación post-procedimiento: Es el aliado perfecto después de tratamientos como microagujas o láser, acelerando la cicatrización gracias a la migración acelerada de fibroblastos. Más que un Serum, una Inversión Celular En Kinegun.com, nuestra misión es acercarte a la tecnología que realmente funciona. Con ROSE PDRN + EXOSOMAS, no estás aplicando un cosmético: estás activando un protocolo de comunicación celular que devuelve a tu piel la capacidad de regenerarse como lo hacía años atrás. ¿Estás lista para que tus células vuelvan a hablar el lenguaje de la juventud? Explora el nuevo ROSE PDRN + EXOSOMAS de eniks en nuestra tienda oficial, en Mallsport y en nuestro showroom en Av. Las Condes 10373, local 1, Las Condes.

El skincare moderno ya no se trata solo de aplicar productos. Se trata de activar la piel, potenciar los activos y estimular sus procesos naturales. En ēniks, la dermocosmética premium se combina con tecnología estética avanzada para el hogar, llevando los resultados profesionales a la rutina diaria.Aquí es donde la ciencia se convierte en experiencia y la tecnología potencia la belleza. A continuación, te mostramos cómo integrar productos y dispositivos en una rutina completa. Rutina inteligente ēniks: paso a paso PASO 1: Limpieza + Preparación tecnológica 🫧 Jelly CleanserLimpia en profundidad sin alterar la barrera cutánea, preparando la piel para recibir activos y tecnología. ✔ Mañana y noche✔ Piel limpia = mejor conducción de tecnología 🔬 Complemento tecnológico: ēprimeēprime prepara la piel optimizando la absorción de los activos y mejorando la penetración de los ingredientes. Después de la limpieza: Activa la piel Estimula la microcirculación Mejora la eficacia de los sérums 👉 La tecnología comienza desde el primer paso. PASO 2: Tratamiento con sérum + Activación profunda El sérum es el corazón de la rutina. Aquí es donde la ciencia actúa con precisión. Opciones según necesidad: ✨ Manchas y tono desigualSérum Niacinamida TXACon ácido tranexámico, niacinamida y arbutina para unificar el tono. 💧 Hidratación intensivaSérum Iluminador de Hidratación ProfundaRefuerza la barrera cutánea y aporta confort inmediato. 🔬 Regeneración y antiedadSérum Rose PDRN + ExosomasEstimula la regeneración celular y mejora firmeza. ⚡ Complemento tecnológico: ēboostēboost potencia la penetración de los activos mediante estimulación avanzada. Favorece la absorción profunda Mejora la eficacia del tratamiento Maximiza resultados visibles Cuando combinas un sérum científicamente formulado con tecnología de estimulación, la piel no solo recibe el activo: lo aprovecha al máximo. PASO 3: Hidratación + Firmeza 💗 Gel Hidratante de ColágenoHidratación ligera con colágeno hidrolizado y niacinamida para mejorar elasticidad y luminosidad. 🌙 Crema en Cápsulas DespigmentanteAyuda a reducir manchas mientras fortalece la barrera cutánea. 🔵 Complemento tecnológico: ēliftēlift trabaja la firmeza y tonicidad facial. Estimula los músculos faciales Mejora el contorno Potencia el efecto reafirmante de colágeno y péptidos La combinación de colágeno tópico + estimulación tecnológica crea un efecto visible en firmeza y definición. PASO 4: Luminosidad y revitalización 🌟 Tecnología: ēluminaēlumina potencia la luminosidad y ayuda a mejorar el aspecto general de la piel. Ideal para: Piel opaca Tono desigual Rutinas enfocadas en glow saludable Combinado con activos como niacinamida y ácido tranexámico, ayuda a potenciar un tono más uniforme y radiante. PASO 5: Relajación, oxigenación y bienestar La belleza también es equilibrio. 🌬 ēauraēaura complementa la rutina aportando bienestar, ayudando a mejorar la oxigenación y promoviendo una experiencia sensorial completa. Porque la piel refleja cómo nos sentimos. PASO 6: Tratamiento nocturno intensivo 🌙 Mascarilla Nocturna Reafirmante con ColágenoCon colágeno, ácido hialurónico y niacinamida, trabaja durante el descanso para mejorar firmeza y luminosidad. 💎 Complemento premium: ēluxeēluxe potencia los tratamientos nocturnos: Optimiza la regeneración Refuerza la acción de péptidos y colágeno Maximiza la reparación cutánea Durante la noche es cuando la piel se regenera. La tecnología correcta multiplica ese proceso. Ejemplo de rutina completa con tecnología Rutina de día Jelly Cleanser ēprime Sérum específico ēboost Gel Hidratante ēlift (según objetivo) Protector solar Rutina de noche Jelly Cleanser ēprime Sérum ēboost Crema o Mascarilla nocturna ēluxe ēaura (bienestar y relajación) La filosofía ēniks: Ciencia + Tecnología + Belleza La dermocosmética ēniks está desarrollada con activos respaldados por la ciencia dermatológica moderna. Pero lo que realmente la diferencia es la sinergia entre fórmulas inteligentes y dispositivos tecnológicos diseñados para uso en el hogar. ✔ La ciencia formula.✔ La tecnología activa.✔ La piel responde. Hoy, la verdadera belleza nace de una rutina diseñada para evolucionar contigo. ✨ Own you glow

En nutrición, hay una verdad incómoda: la mayoría cree que está comiendo “más o menos bien”… hasta que lo mide. Y no se trata de vivir con la calculadora en la mano ni de volver la comida una planilla Excel. Se trata de algo mucho más concreto: reducir el margen de error. Ahí entra la medición de macronutrientes —los famosos “macros”— como una estrategia práctica para alinear lo que comes con lo que quieres lograr: bajar grasa, ganar músculo, rendir mejor entrenando o, simplemente, dejar de improvisar. En este artículo vamos al grano: qué son los macros, por qué importa medirlos, qué errores son los más comunes y cómo una herramienta como la BODYPRO Smart Kitchen puede ayudar a que esto sea más fácil y sostenible en la vida real. 1) ¿Qué son los “macros” y por qué todo el mundo habla de esto? Cuando se habla de macros, se habla de macronutrientes: Proteínas Carbohidratos Grasas Son los nutrientes que consumimos en mayor cantidad y los que, en la práctica, definen gran parte de tu energía diaria, tu saciedad y tu capacidad de recuperación si entrenas. En términos simples (y útiles), se suele trabajar con estas equivalencias energéticas: Proteínas: ~4 kcal por gramo Carbohidratos: ~4 kcal por gramo Grasas: ~9 kcal por gramo Esto permite traducir “lo que hay en el plato” a un número que puedes ajustar con criterio. No es perfecto —la nutrición nunca es una ciencia de laboratorio en la cocina—, pero es suficientemente preciso como para ordenar hábitos y ver resultados. 2) La gran diferencia: contar calorías no es lo mismo que medir macros Contar calorías te dice cuánta energía entra. Medir macros, en cambio, te dice de qué está hecha esa energía. Y esa diferencia se nota: Con más proteína, suele subir la saciedad y se hace más fácil mantener masa muscular cuando estás en déficit calórico (cuando comes menos para bajar grasa). Con carbohidratos bien ajustados, generalmente mejora el rendimiento en entrenamientos intensos, y la recuperación se siente. Con grasas suficientes, evitas caer en dietas demasiado restrictivas que después pasan la cuenta (hambre, antojos, baja adherencia). Para entenderlo bien: no es lo mismo comer “las mismas calorías” en donuts que en un plato completo con buena proteína, verduras y carbohidratos bien medidos. En el papel pueden calzar, pero el cuerpo y el día a día lo sienten distinto. 3) ¿Por qué medir macros funciona? Porque le quita misterio a la alimentación El problema de comer “al ojo” es que el ojo es generoso… y la memoria también. Ejemplos típicos: “Un chorrito de aceite” puede ser 1 cucharadita… o 1 cucharada sopera. Y ahí se disparan las grasas (y las calorías). “Un puñado de frutos secos” cambia completamente según la mano (y los frutos secos son densos, suman rápido). “Un plato de arroz” puede duplicar carbohidratos según el tamaño del plato o cuánto lo compactaste. Entonces, lo que hace la medición no es “obsesionarte”, sino hacer consistente lo que antes era variable. Y cuando hay consistencia, puedes: entender por qué te estancaste, ajustar sin adivinar, y sostener una estrategia que no dependa de la suerte. 4) Medir macros con enfoque nutricional: no se trata solo de números Este punto es clave: medir macros no reemplaza comer bien. Puedes “cumplir macros” y aun así alimentarte pobre si basas todo en ultraprocesados. La idea es que la medición sea un marco para ordenar una alimentación de buena calidad: Proteínas: prioriza fuentes de buena calidad y distribúyelas durante el día. Carbohidratos: elige bases que te sienten bien y te permitan rendir (arroz, papa, avena, legumbres, frutas). Grasas: ojo con la calidad; suele convenir priorizar grasas insaturadas (palta, aceite de oliva, frutos secos, pescados). Fibra y micronutrientes: verduras, frutas y legumbres no son “decoración”: ayudan con saciedad, digestión y salud metabólica. En resumen: los macros son el mapa, pero la calidad de los alimentos es el camino. 5) ¿Cómo se arman macros de forma práctica (sin complicarse de más)? Una forma ordenada —la que usan muchos nutricionistas deportivos— es esta: Paso 1: definir objetivo y calorías estimadas Mantención: si quieres estabilidad. Déficit: si el foco es bajar grasa. Superávit: si el foco es subir masa muscular con control. Dato útil: muchas veces es mejor partir registrando 7 a 14 días de alimentación realista y ajustar desde ahí, en vez de inventar una pauta ideal que nadie cumple. Paso 2: fijar proteína como base Si entrenas fuerza o buscas recomposición corporal, la proteína suele ser la piedra angular del plan. La cifra exacta depende de tu caso, pero en la práctica se trabaja con rangos por kilo de peso y con foco en adherencia. Paso 3: definir un mínimo razonable de grasas Porque cuando las grasas quedan demasiado bajas, la dieta se vuelve difícil de sostener y puede afectar bienestar general. Paso 4: ajustar carbohidratos según entrenamiento y vida real Los carbohidratos se adaptan a: cuántos días entrenas, qué intensidad, cómo te recuperas, y cuánto necesitas rendir (gimnasio, deportes, trabajo físico, etc.). 6) La parte más importante: medir en gramos (y no “en porciones al ojo”) Si hay un cambio que realmente marca diferencia en macro tracking, es este:pasar de estimar a medir en gramos con balanza. Porque: las tazas y cucharas no son consistentes, hay alimentos que se compactan (avena, arroz), y hay grasas “invisibles” que se cuelan si no se controlan (aceites, salsas, aderezos). La balanza no es para restringirte: es para tener una referencia real. Después, con el tiempo, incluso aprendes a estimar mejor sin depender siempre del pesaje. 7) BODYPRO Smart Kitchen: qué es y por qué calza con este enfoque Aquí entra la tecnología. La BODYPRO Smart Kitchen es una balanza inteligente orientada a facilitar el control de porciones y el seguimiento nutricional, pensada para: pesar alimentos con precisión, apoyar el cálculo/seguimiento de calorías y macronutrientes mediante la app FITDAYS+, integrar el control de lo que comes dentro de un ecosistema de seguimiento corporal/nutricional. Y también se destacan características prácticas como capacidad de hasta 5 kg, precisión de 1 g y pantalla a color, además de su integración con la app FITDAYS+. 8) ¿Qué aporta lo “smart” a la nutrición? Menos fricción, más consistencia La mayoría no falla por falta de información; falla por falta de consistencia. Y la consistencia se rompe cuando el proceso es tedioso: pesar, anotar, buscar el alimento, registrar, calcular… Una balanza inteligente apunta a hacer ese circuito más rápido y ordenado. Y eso, en la práctica, se traduce en algo valioso:si medir te toma 30 segundos en vez de 5 minutos, lo vas a hacer más días. Y mientras más días lo haces, más data tienes para ajustar con criterio. 9) Cómo usar una smart kitchen para macros (de forma útil, no rígida) 1) Parte por los “tres sospechosos”: aceite, frutos secos y carbohidratos base Si estás estancado, muchas veces el desorden aparece en: aceites/aderezos, frutos secos/mantequilla de maní, arroz/pasta/pan/avena (porciones que se te van de las manos). Pésalos un tiempo y verás rápido dónde se te mueve el número. 2) Sé consistente con crudo vs cocido Este es un error clásico: el peso cambia mucho con la cocción (por el agua). Arroz, pasta, carnes: pesan distinto crudos y cocidos. La recomendación más simple: elige un método y mantente (idealmente, pesa como lo registras). 3) Para meal prep: receta completa, porciones reales Si cocinas para varios días: Pesas ingredientes por separado. Registras la preparación como receta. Defines cuántas porciones reales salen. Divides y listo. Esto es lo que más orden le pone a la semana. 10) Consideraciones importantes (para no confundirse ni cometer errores típicos) Consideración 1: la balanza pesa, pero los macros dependen del alimento elegido en la app En herramientas con app, el número final depende de: que selecciones el alimento correcto (no es lo mismo pollo con piel que pechuga magra), marcas distintas con etiquetas distintas, preparaciones (frito, al horno, con aceite, etc.). Recomendación práctica: si el producto tiene etiqueta nutricional, úsala como referencia para ese alimento en particular. Consideración 2: no busques exactitud quirúrgica En macros, funciona mejor pensar en: proteína consistente día a día, carbohidratos y grasas con flexibilidad, y mirar el promedio semanal más que el “día perfecto”. La perfección cansa. La consistencia gana. Consideración 3: si te genera ansiedad, hay que ajustar el método No todo el mundo se lleva bien con el conteo. Si la medición te pone rígido o ansioso, se puede optar por estrategias menos numéricas (plato saludable, porciones, pautas visuales) o usar la medición solo por un tiempo con objetivo educativo. 11) ¿Para quién tiene más sentido medir macros con una smart kitchen? Es especialmente útil si: estás en fase de pérdida de grasa y te cuesta ver progreso, buscas ganar masa muscular sin “subir de más”, haces meal prep y necesitas porciones consistentes, entrenas en serio y quieres alinear alimentación con rendimiento, te sirve el orden y los datos, pero sin hacerlo eterno. Puede no ser lo ideal si: tu prioridad hoy es volver a conectar con hambre/saciedad sin números, tienes un contexto clínico que requiere pauta estricta personalizada, el conteo te genera mala relación con la comida. 12) FITDAYS+: registro nutricional y estimación FITDAYS+ funciona como el “centro de mando” de tu registro nutricional: es la app donde la BODYPRO Smart Kitchen deja de ser solo una balanza y pasa a ser una herramienta de control de porciones, porque desde ahí puedes pesar alimentos e ir registrando tu ingesta con estimación de calorías y macronutrientes (proteínas, grasas y carbohidratos) en la misma rutina de cocina. En la práctica, la app incorpora un monitor de nutrición que te permite llevar un historial de lo que comes usando un listado/catálogo de alimentos, y después mirar estadísticas por semana, mes o año, lo que sirve para ver tendencias (más allá del “hoy comí bien/mañana veo”). Medir macros no es moda, es método. Al final, medir macros no es volverse maniático: es pasar de la intuición a una estrategia. Y cuando además tienes una herramienta que reduce la fricción —como una smart kitchen pensada para seguimiento nutricional—, el cambio se vuelve más fácil de sostener. La pregunta clave no es “¿tengo que medir para siempre?”. La pregunta es: ¿cuánto aprenderías de tu alimentación si la mides bien por 2 a 4 semanas? Para muchos, ese rato basta para ordenar porciones, entender dónde se les va la mano y ajustar con criterio.

Cada año, el Día Mundial del Sueño nos recuerda lo esencial que es el descanso para nuestra salud y bienestar. Dormir bien no es un lujo, sino una necesidad para que el cuerpo y la mente funcionen correctamente. Sin embargo, el ritmo acelerado de vida, el uso excesivo de pantallas y el estrés pueden dificultar un descanso óptimo. Afortunadamente, los avances tecnológicos han desarrollado soluciones innovadoras para optimizar el sueño. Dispositivos como Zleep y Omni Ring han surgido como herramientas clave para quienes buscan mejorar su descanso de forma efectiva. Veamos cómo estos dispositivos pueden marcar la diferencia y el impacto que tiene un buen sueño en la vida cotidiana. Por qué Dormir Bien es Fundamental El sueño no solo permite recuperar energías; durante la noche, el cuerpo lleva a cabo procesos esenciales como: Regeneración celular: El organismo repara tejidos y fortalece el sistema inmunológico. Consolidación de la memoria: El cerebro procesa y almacena información clave. Regulación del estado de ánimo: La falta de descanso puede aumentar la irritabilidad y el estrés. Equilibrio metabólico: Dormir poco se asocia con un mayor riesgo de obesidad y problemas de salud. A pesar de estos beneficios, muchas personas no logran descansar lo suficiente. Aquí es donde la tecnología juega un papel crucial. Zleep: Tecnología CES para Regular las Ondas Cerebrales y Mejorar el Sueño Zleep es un dispositivo diseñado para mejorar la calidad del sueño a través de la Estimulación Eléctrica Craneal (CES), una tecnología científicamente respaldada que ayuda a regular las ondas cerebrales para inducir un estado de relajación y facilitar el descanso. ¿Cómo funciona? Estimulación Eléctrica Craneal (CES): Mediante microcorrientes enviadas al cerebro a través de electrodos en la piel, ayuda a equilibrar la actividad cerebral y a reducir el estrés. Reducción del insomnio y la ansiedad: Se ha demostrado que esta tecnología mejora significativamente la calidad del sueño en personas con dificultades para descansar. Diseño compacto y fácil de usar: Su portabilidad permite utilizarlo cómodamente antes de dormir, ayudando a preparar el cuerpo para el descanso sin necesidad de fármacos. Este tipo de tecnología es ideal para quienes buscan una solución natural y efectiva para optimizar su descanso. Omniring: Un Anillo Inteligente que Analiza y Optimiza el Sueño El Omniring es otra innovación clave en el ámbito del bienestar y el descanso. Se trata de un anillo inteligente que monitorea la calidad del sueño, proporcionando información detallada para identificar patrones y mejorar los hábitos de descanso. Características principales: Monitoreo de las fases del sueño: Detecta cuánto tiempo pasamos en sueño ligero, profundo y REM. Medición de la frecuencia cardíaca y variabilidad del ritmo cardiaco: Factores clave para evaluar el descanso y la recuperación. Seguimiento del estrés y la actividad diaria: Permite comprender cómo las rutinas diarias influyen en la calidad del sueño. Gracias a estos datos, los usuarios pueden hacer ajustes en sus hábitos para dormir mejor y sentirse más descansados durante el día. Buenas Prácticas para un Sueño Reparador El insomnio y los problemas de sueño suelen ser multifactoriales, por lo que, además de la tecnología, es importante adoptar hábitos saludables que favorezcan el descanso: Mantén una rutina regular: Intenta acostarte y despertarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Evita las pantallas antes de dormir: La luz azul de los dispositivos electrónicos puede interferir con la producción de melatonina, la hormona del sueño. Crea un ambiente propicio para el descanso: Un dormitorio oscuro, fresco y silencioso mejora la calidad del sueño. Reduce el consumo de cafeína y alcohol: Estas sustancias pueden alterar el ritmo circadiano y dificultar la conciliación del sueño. Realiza actividad física regularmente: El ejercicio ayuda a liberar tensiones, pero es recomendable evitarlo en las horas previas a dormir. Practica técnicas de relajación: La meditación, la respiración profunda o el uso de dispositivos como Zleep pueden ayudar a reducir el estrés antes de acostarse. Adoptar estas prácticas en combinación con herramientas tecnológicas puede hacer una gran diferencia en la calidad del descanso. Beneficios de la Tecnología para el Descanso y la Calidad de Vida Incorporar tecnologías como Zleep y Omniring en la rutina diaria no solo ayuda a dormir mejor, sino que también tiene un impacto positivo en distintos aspectos de la vida. Entre los beneficios más destacados están: ✔ Mayor concentración y rendimiento en el trabajo o los estudios.✔ Reducción del estrés y la ansiedad, promoviendo una mejor salud mental.✔ Prevención de enfermedades crónicas como hipertensión y diabetes.✔ Recuperación muscular más eficiente, especialmente útil para quienes practican deporte. En este Día Mundial del Sueño, es un buen momento para reflexionar sobre nuestros hábitos de descanso y explorar nuevas soluciones tecnológicas que pueden ayudarnos a dormir mejor. Dispositivos como Zleep y Omniring no solo facilitan el monitoreo del sueño, sino que también ofrecen herramientas concretas para mejorar su calidad y, con ello, nuestro bienestar general. Si últimamente no estás descansando bien, quizás sea el momento de probar nuevas estrategias y apoyarte en la tecnología para lograr un sueño reparador. Tu cuerpo y mente te lo agradecerán.

  En KINEGUN.CL, nos enorgullece ofrecer productos innovadores como el HEAT PRO, nuestro sauna portátil de infrarrojos, diseñado para ofrecerte una experiencia de bienestar integral desde la comodidad de tu hogar. Las saunas han sido parte de varias culturas durante miles de años, pero gracias a los avances tecnológicos, hoy en día podemos disfrutar de beneficios similares con mayor conveniencia y seguridad. Los saunas infrarrojos emiten calor a través de la luz infrarroja, que es absorbida por la piel y proporciona un calor más profundo que los saunas tradicionales. El equipo HEAT PRO utiliza esta tecnología, ofreciendo una manera efectiva de promover la relajación, mejorar la circulación y rejuvenecer la piel. ¿Qué tan seguro es el HEAT PRO? Materiales no tóxicos: El HEAT PRO está hecho de materiales no tóxicos y seguros para la piel. Cada manta ha sido rigurosamente probada para cumplir con los estándares de seguridad globales. Estas pruebas aseguran que no haya interacción dañina entre la manta y la piel, incluso cuando se calienta rápidamente.
 Niveles de EMF seguros: Todos los dispositivos eléctricos emiten campos electromagnéticos (EMF), pero los niveles de EMF en el equipo HEAT PRO están por debajo de los estándares recomendados, siendo mucho más bajos que otros dispositivos de uso diario como teléfonos celulares. Esto garantiza una experiencia segura y libre de preocupaciones.
 Seguridad eléctrica: El HEAT PRO ha sido certificado para cumplir con los más altos estándares de seguridad eléctrica. El cableado eléctrico está cuidadosamente aislado y protegido para evitar cualquier riesgo, y su diseño asegura que el sudor se mantenga dentro de la manta sin afectar los componentes eléctricos.
¿Con qué frecuencia se debe usar el Sauna portátil HEAT PRO? El sauna portátil HEAT PRO es seguro para su uso regular, pero recomendamos sesiones de 20 a 30 minutos, de 2 a 3 veces por semana, para obtener los mejores resultados. Evita sesiones de más de 50 minutos para prevenir la deshidratación, ya que los mantas de sauna infrarrojas calientan más rápido que los saunas tradicionales. Beneficios del uso del equipo HEAT PRO Mejora la circulación: El calor infrarrojo penetra profundamente en la piel, lo que ayuda a mejorar el flujo sanguíneo y la oxigenación de los tejidos. Relajación profunda: Promueve un estado de relajación que puede mejorar la calidad del sueño y reducir el estrés. Cuidado de la piel: La sudoración ayuda a eliminar toxinas y a rejuvenecer la piel, dándole un brillo saludable. En KINEGUN.CL nos preocupamos por tu bienestar, y por eso garantizamos que elequipo HEAT PRO sea una opción segura y eficiente para mejorar tu salud desde casa. Si tienes alguna pregunta o estás pensando en invertir en uno, visita nuestro sitio web para más información o contáctanos directamente. ¡Empieza a disfrutar de los beneficios del equipo HEAT PRO hoy mismo!

Domingo 24 de julio de 2022 / Las Últimas Noticias Por Francisco Núñez El calor extremo tiene beneficios como mejorar la circulación o liberar toxinas, pero también contraindicaciones. Saco eléctrico Quizás no le parezca muy seductor ir a meterse en una cabina para experimentar el calor extremo y sudar como ballena en ascensor, como entonan los Divididos en su canción “Nene de antes”. Pero entre los beneficios del sauna se cuentan que reduce el estrés y el dolor muscular; mejora la circulación, el movimiento de las articulaciones, la salud cardiovascular y elimina las toxinas del cuerpo. Para eso hay que someterse a temperaturas de entre 70 y 100ºC, pero como tampoco es llegar y encontrar un sauna, hay varias soluciones a la mano. Por ejemplo, el Heat Pro ($599.990 en Kinegun.cl), algo así como un saco de dormir que irradia calor en formato infrarrojo; está fabricado de cuero sintético y su interior es a prueba de agua. Como para no preocuparse por el sudor. “Es esencialmente un sauna infrarrojo que usa estos rayos para calentar el cuerpo directamente, pero en forma de manta. En lugar de tener cuatro paredes y un asiento, una manta de sauna se envuelve alrededor del cuerpo como si fuera un saco de dormir, se conecta a la electricidad y se calienta”, explica el kinesiólogo Vicente Caerols, cofundador de Kinegun. Quema calorías Si usted sufre de problemas al corazón y afecciones como tensión arterial baja, glaucoma, tumores o problemas de circulación tras haber sufrido algún infarto cerebral, lo mejor es abstenerse de usar saunas (o, mejor aún, consultar con su médico antes). Y si usted no ha usado jamás una manta-sauna, Vicente Caerols recomienda comenzar a una temperatura baja, de 15*C, e ir gradualmente aumentándola hasta llegar a 70? u 80”, que es el máximo a lo que puede configurarse el equipo. Se sugiere que cada sesión de sauna en el Heat Pro dure entre 15 y 60 minutos. Ver nota completa en aquí

¿Sabías que existe una manera fácil de desarrollar músculo, quemar grasa y contornear el cuerpo, todo sin ejercicio ni cirugía, y totalmente sin dolor? Es cierto, y viene con la nueva tecnología de vanguardia de la tecnología electromagnética de alta intensidad (o, HIEMT, para abreviar). ¿Qué es la tecnología HIEMT? La tecnología HIEMT es una forma fácil de desarrollar músculo, quemar grasa y contornear el cuerpo, todo sin ejercicio ni cirugía, y sin dolor. Además, este enfoque completamente nuevo para el contorno corporal es mucho más efectivo que los métodos tradicionales. ¿Cómo funciona la tecnología HIEMT? El HIEMT es un dispositivo revolucionario que ayuda a hombres y mujeres a desarrollar músculos mientras queman grasa al mismo tiempo, utilizando toda la nueva tecnología electromagnética, no solo electricidad, para forzar las contracciones musculares exactamente donde desea enfocarse en la tonificación del cuerpo. Los tratamientos pueden enfocarse en cualquiera de las cinco partes del cuerpo: abdomen, glúteos, muslos, pantorrillas, bíceps y tríceps. El dispositivo para esculpir el cuerpo hace esto induciendo aproximadamente 20.000 contracciones musculares forzadas por sesión, lo que equivale a la asombrosa cantidad de 36.000 abdominales en 30 minutos. Todo funciona para tonificar, desarrollar músculo y disolver la grasa, todo al mismo tiempo. Curiosamente, es un enfoque completamente nuevo para el contorno corporal, ya que los métodos tradicionales no suelen llevar a cabo todos estos procesos de una vez. Desarrollo muscular y lipólisis En función del desarrollo muscular y lipólisis, HIEMT remodela de forma profunda de tejido muscular. Esto al estimular el crecimiento muscular y la producción de nuevas cadenas de proteínas. Todo lo cual se suma al aumento de la densidad y el volumen muscular. Al mismo tiempo, esta cantidad extrema de contracción muscular hace que los ácidos grasos se descompongan. Esto significa que mientras entrena sus músculos, también quemará grasa. Estudio científico sobre la eficacia de la tecnología HIEMT Un estudio científico reciente, encontró que este revolucionario método de terapia electromagnética logra resultados exitosos comprobados cuando se trata de desarrollar músculo y quemar grasa al mismo tiempo. En el estudio médico, se examinaron cuatro tratamientos en pacientes que usaban la tecnología, enfocados en los abdominales. En conjunto al tratamiento, se tomaron evaluaciones de salud y mediciones de sus músculos abdominales, tejido graso y diástasis antes de usar el dispositivo, 2 meses después y 6 meses después del tratamiento para determinar los cambios que la terapia electromagnética tenía en el cuerpo. La resonancia magnética, que es el método por el cual se midieron los resultados, se considera uno de los más precisos del mundo. Además reveló el crecimiento muscular y, al mismo tiempo, la reducción de grasa en ambas etapas medidas después del tratamiento con HIEMT. Los resultados demostraron que el tratamiento HIEMT para desarrollo muscular y lipólisis es increíblemente eficaz para lograr un efecto de contorno corporal. Encontraron una reducción significativa en el grosor del tejido graso, así como un aumento igualmente significativo en la densidad y el volumen muscular en ambas etapas medidas después del tratamiento. Además, los pacientes reportaron una mejora notable en la apariencia y la sensación de sus cuerpos después del tratamiento. Resultados del estudio El estudio científico continuó confirmando en los participantes, una reducción del grosor del tejido adiposo (−18,6%), un aumento del grosor del recto abdominal (+ 15,4%) y una reducción de la separación abdominal (−10,4%). En total, el 91% de los pacientes mejoraron en las tres facetas simultáneamente. Los estudios también encontraron, seis meses después del tratamiento, una reducción promedio de la cintura de 3,8 cms. en todos los participantes involucrados. Además, el tratamiento demostró eficacia en el largo plazo. El análisis de datos concluyó que seis meses posterior al tratamiento se "sugieren que los cambios se pueden conservar a largo plazo". Efectos de HIEMT en el cuerpo Para ver los efectos de contorno de HIEMT en el cuerpo, tampoco es necesario contar las calorías: el estudio clínico encontró que los efectos en el cuerpo no estaban relacionados con ningún régimen de dieta o entrenamiento; todos los que participaron no cambiaron nada sobre su alimentación habitual, hábitos u horario de ejercicio. Diástasis abdominal La eficacia sobre la diástasis abdominal es de especial interés para quienes deseen tonificar y dar forma al cuerpo después del embarazo. La diástasis de los rectos se refiere a la separación de la mayoría de los músculos externos del estómago que se separan, debilitando la pared abdominal. Diferentes fuerzas pueden hacer que los músculos abdominales se separen, pero una de las razones más comunes es el embarazo, y puede hacer que sea casi imposible tonificar. Los resultados del estudio HIEMT mostraron una impresionante reducción de más del 10% en esta diástasis al medir la musculatura 2 meses después del tratamiento. Además un 91% de las personas mostraron una mejoría en esa área. Seguridad y eficacia de la estimulación magnética La tecnología de estimulación magnética en sí ya es ampliamente elogiada por su efectividad en una amplia gama de usos médicos. Estos van desde la neurología a la fisioterapia y para el tratamiento de la incontinencia urinaria. Además, porque la estimulación magnética es atérmica y no ionizante, su aplicación también se considera segura, como alternativa a la estimulación eléctrica. Es importante tener en cuenta que los resultados pueden variar según la persona y el tipo de tratamiento que se reciba. También se recomienda complementar el tratamiento HIEMT con una dieta saludable y ejercicio regular para obtener mejores resultados a largo plazo. Equipo Prosculpt, tecnología HIEMT En conclusión, la tecnología HIEMT y el equipo Prosculpt puede ser una opción más que eficaz como terapia para tonificar y quemar grasa. Todos aquellos que buscan una forma no invasiva de desarrollar músculo y quemar grasa tendrán en Prosculpt un excelente aliado. Especialmente en el área abdominal y para mejorar la diástasis de los rectos. Los resultados del estudio científico proporcionan evidencia de la eficacia y seguridad de la estimulación magnética en la formación corporal, y sugieren que los cambios logrados pueden ser sostenibles a largo plazo.

Beneficios de la presoterapia para deportistas El principal objetivo de la presoterapia es la eliminación de toxinas y grasas del cuerpo de manera natural, a través de la estimulación del sistema linfático. Cualquier deportista necesita cuidar constantemente su cuerpo y la presoterapia ofrece numerosos beneficios que ayudan a ese cuidado: 1. Elimina toxinas Además del sudor, el cuerpo humano produce toxinas que se eliminan a través de los riñones o el hígado. Para llegar a estos órganos, las toxinas son transportadas a través del sistema linfático. Con presoterapia, ese viaje se acelera, estimulando la eliminación de las toxinas de manera natural. 2. Mejora el rendimiento general Con un tratamiento continuado de presoterapia, el deportista consigue  músculos tonificados y relajados, sin estrés ni tensión: listo para una nueva sesión de entrenamiento con un tiempo de recuperación menor. 3. Previene lesiones Además de eliminar las toxinas, la presoterapia estimula la circulación linfática y venosa,  por lo que el cuerpo está más flexible y elástico. En este estado, se recupera antes tras practicar deporte y es menos propenso a sufrir lesiones. 4. Reduce la fatiga muscular Al favorecer la oxigenación de los tejidos se consigue  una mayor elasticidad de la piel, además de tonificar los músculos y la sensación de cansancio desaparece antes. 5. Libera estrés y reduce la ansiedad. Un masaje de presoterapia no duele. Es una sesión de relajación: tumbado cómodamente sobre una camilla y en un ambiente tranquilo. Todo esto ayuda a que cuando termines, te sientas mejor que nunca. ¿Quieres incorporar la presoterapia a tu rutina deportiva? La THERAPRESS PRO es un equipo adecuado tanto centros deportivos, como para un uso particular, porque además de ser un equipo de gran calidad es muy sencillo de instalar y utilizar.Puedes adquirirlo en https://www.kinegun.cl/tienda/thera-press-pro/

¿Qué es la terapia de percusión? La terapia de percusión es una técnica que utiliza pistolas de masaje para generar vibraciones. Conoce la amplia gama de pistolas de masaje Kinegun con diferentes accesorios para cada tipo de masaje y tejido muscular. Beneficios de las pistolas de masaje Kinegun® La pistola de masaje Kinegun cuenta con hasta 13 tipos de cabezales intercambiables que se adaptan a las necesidades de cada paciente. Algunos de los beneficios de la terapia de percusión son la relajación de los puntos de tensión muscular, la eliminación del ácido láctico, la mejora de la circulación sanguínea y la estimulación del tejido cicatrizante. Esta técnica es recomendada para utilizar antes, durante y después del ejercicio físico para tratar los músculos doloridos y mejorar la recuperación muscular. Con Kinegun puedes utilizar la pistola de masaje hasta 2-3 minutos antes de entrenar, 10-15 segundos durante el ejercicio en los descansos o 20 minutos después de hacer deporte. Llévala a cada entrenamiento en su maletín de transporte. Parámetros técnicos de las pistolas de masaje KINEGUN Nuestras pistolas de masaje cuentan con los siguientes parámetros técnicos: Además, todos los modelos cuentan con 12 meses de garantía y la línea Pro completa con certificación SEC (Kinegun Pro, Pro 2, Sport, Oil, Max y Max 24V Evolution), En resumen, la terapia de percusión es una técnica efectiva para mejorar la recuperación muscular y reducir el dolor y la tensión en los músculos. Además, al contar con diferentes cabezales intercambiables, podemos adaptar la terapia a las necesidades específicas de cada músculo, obteniendo mejores resultados. También es importante tener en cuenta que la terapia de percusión puede ser utilizada antes, durante o después del ejercicio. Voltaje: 100-240 VAC Frecuencia: 50/60 Hz Velocidades: 15, 20 y 30 Revoluciones: 3000, 3200 y 3800 Frecuencia del aplicador: 30-53 Hz Batería de litio recargable (2-8 horas de duración) Tamaño: 170 x 240 mm Peso: 1,4 Kgs. En Kinegun contamos con una amplia variedad de modelos de pistolas de masaje con diferentes características y precios, para que puedas encontrar el que mejor se adapte a tus necesidades. Además, nuestro equipo altamente capacitado puede brindarte asesoría sobre cómo utilizar los equipos de manera efectiva y segura.